[...] kończą, kończy się też moja redukcja, nie jestem mega zadowolony ale nie jest bardzo źle. Jestem amatorem, więc alkoholu kolegom nie potrafiłem odmówić, dlatego efekty są jakie są a nie lepsze. Mam nauczkę, żeby zaczynać redukcję dużo wcześniej. Przychodzą niedługo mrozy, dlatego też trzeba nieco przymasować. Ale do rzeczy. Od półtorej [...]
[...] biore sie za poprawe wyskoku, bo przy moich 190 cm mam problem z doskoczeniem do obreczy nie mowiac juz o wieszaniu sie czy wreszcie pakowaniu - wstyd az, ale warunki sa jakie sa i trza to poprawic ... mam 19 lat, mam nadzieje ze nie biore sie za to za pozno - wogole chcialbym poprawic swoje umiejetnosci w kosza, skorzystalem z programy hansa [...]
mam pytanie: jakie sa doznania po zastrzyku winstrolu. podczas robienia injekcji i po niej. czy po zastrzyku na nastepny dzien boli miejsce injekcji. zrobilem ostatnio i nie wiem czy poprostu zle wszedl czy sa takie objawy. jaeden kolega mi mowi ze zastrzyki wina sa bolesne i pozniej czuc na nastepny dzien. mowa o zambonie tym z hologramem i [...]
Prosze o sprawdzenie tego treningu.Narazie mam możliwość treningu tylko w domu gdzie mam ograniczoną ilość ćwiczeń i sprzętu dlatego ćwiczenia są takie jakie są. Celem treningu ma być głównie masa i troche siła. Czy na mase mam zwiększać lub zmniejszać ciężar w seriach?(trening piramidalny) Dzieki za sprawdzenie. PON klatka... wyciskanie [...]
witam otoz mam takie pytanie w najblizszym czasie wybieram sie do tajlandi jak wiemy jest to kraj w ktorym nie ma recept wiec wszytko co jest w aptce mozna kupic . interesuje mnie opinia osob ktore były w tajlandi lub wiedza cos na jej temat otoz jakie specyfiki mozna tam dostac i jakie sa ich ceny oraz jakość. z góry dzieki za odpowiedz
[...] są najbardziej odpowiedzialne za zwiększenie obwódu klatki piersiowej i szerokosci w barkach?? Wiem ze na szerokośc barków dobrze wpływa podciaganie sie na drązku nachwytem, ale czy jakieś inne ćwiczenia są?? Oczywiscie może to trochę banalne pytanie ale bardzo mnie to interesuje. I wrazie co to diete mam i trening też i staż ok 8 miechów.
Witam! Mam taki problem z kręgami w okolicy karku. Chodzi o to że wystają. A jak pochyle głowę do przodu to wogóle tragedia. Nie widac tego jak stoje normalnie czy cos....przynajmniej bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to [...]
[...] już ok.4 miechy i to jest nasz pierwsza odrzywka, ja to sobie wcinam i nic mi nie ma, a on to przedawkował i muwi, że coś mu jest, ale nie chce powiedzieć co No właśnie jakie są skutki przedawkowania serwaty? Słyszałem, że po prostu ciągnie do kibla Czy to wszystko???? Ps: Doszedłem do wniosku, że mamy za***isty sklep sportowy, zapłaciłem [...]
mam pytanie choc nie wiem czy dobrze trafilam ale mysle ze tak ... wsomie moje watpliwosci odnosza sie do leku merida czy ktos stosowal i jakie sa skutki uboczne czy sa efekty ... slyszalam ze przy zaburzeniach odrzywiania bulimi przepisuje sie ...jezeli to nie problem to prosze o jakiekolwiek info
[...] we dwóch raźniej:-%. W każdym bądź razie teraz jest już za późno na wycofanie się. Poprosił mnie żebym zapytał się na SFD. Nie chcę żeby coś mu odwaliło, bo gdyby wiedział jakie mogą być tego skutki, z pewnośćia nie wyszedł by w ogóle z domu... Poza tym będzie miał jeszce wiele okazji żeby się uraczyć. Osobiście mu odradzalem, ale on nie [...]
zamierzam go kupic czy si eoplaca za 140 zl, patrzca n asklad sa tam mega dwaki witamin i inych rzezcy, czy dostane po nim kopa? jakie sa wasze odczucia po nim? jest to firma UNIWERSAL
Mam pytanko do wszystkich któzy stosowali cykl dąbka a szczególnie ten 4 tygodniowy! -jakie przyrosty mieliście w sile na klatke -w masie?? -o ile powiekszył wam sie rozmiar bicepsa! obwodu! -jesteście z niego zadowoleni?? -ile was to kosztowało?? Założyłem tego posta po to aby sie dowiedziec jakie są efekty, przeczytałem post o tym cyklu w [...]
Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc wszystkie partie ciala, i mam pytanie... Jaki sprzet bedzie najbardziej przydatny? I jakie sa porzadne cwiczenia na cale cialo (11 partii). Np codziennie po 2 partie a w niedziele odpoczynek ogolny. chce trenowac: -biceps -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: [...]
Na forum duzo się pisze ze nalezy jesc ostatni posiłek 30-40 min przed snem. Ale jakie sa argumenty sa? powiedzmy ze jestem na redukcji. ok spowolni sie metabolizm, ale za to organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu(bo przecież najpierw czerpie energie z tłuszczu a pózniej z białka czy mieśni... wiec jak to jest z tym jedzeniem na [...]
Witam, ostatnio mam mały problem z odżywianiem na masię i jako pierwsze chciałem się zapytać odnośnie białka w diecie mianowicei chodzi o to że po przejściu na masę przybyło mi ok.5kg przez 3miesiące(bardzo mało wiem ale dla mnei i tak ok) tylko że po wejściu na wagę taką troche bardziej zaawansowaną pokazuje mi ze przez ten czas tkanka tłuszczowa [...]
Witam, Moją sytuacje możecie znać z innych tematów, pokrótce: Jestem młodym mężczyzną, o słabej budowie ciała, od 4 miesięcy, chodzę na słownie i stosuję dietę. Efekty dotychczas są zadowalające +5kg na wadze, wizualnie też się poprawiło. Zauważyłem, że zdecydowana większość, ćwiczących na siłowni, stosuje suplementację. Zacząłem zastanawiać się [...]
[...] mocno rozbieżne-jedni piszą, że dopasowuje się to procentowo, spora część jest zwolennikiem g/kg (i tu jest problem bo jest mocno rozbieżnie, np. dany składnik od 2-4 g/ na kg. To 2 czy 4? Bo to duża różnica). Dlatego chciałbym się Was zapytać jak to policzyć, ewentualnie jakie są stałe wartości na kg i co ewentualnie mogę zmienić w tej redukcji?
[...] kiedy np. wycisne na płaskiej 85kg, ale zazwyczaj 60kg sprawia mi trudność }:-( no więc ogólnie zdarza mi się być też nerwowym, osłabionym itd itd. ciągnie się to już ze 4 lata, ale wcześniej myślałem że jestem po prostu leniwy %-) teraz podejrzewam że jest to niedobór magnezu, potasu no i może jeszcze czegoś. a jakie są wasze podejrzenia? };-)
Siemka, Witam was. Ja nazywam się Adrian i chciałbym prowadzić swój dziennik w którym będę was informował co jem danego dnia i jakie są moje doznania z dietą IF ;] ponieważ to na 100% mi pomoże w dotrwaniu do końca ;] Zaczynając mam 17lat, ważę 78 kg, mam 183 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400kCal(300g węgle, 180g białko, 54 g [...]
[...] SZTANGIELKI W OPADZIE (10, 10, 10) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (10, 10, 10) ______________________________________________________________ Witam. Proszę ocenić lub dać jakieś poprawki. Co do nog nie wiem jakie są ćwiczenia na dwugłowe ponieważ nie mam dostępu do maszyny. Pozdrowienia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]
